Многие семьи переживают в своих отношениях непонимание, которое приводит к взаимным обидам и скандалам, а происходит это потому, что они не ведают, что творят.
Например, такая ситуация. Женщина приходит домой с работы и видит на кухонном столе немытую посуду, заваленную окурками пепельницу, в раковине грязная сковорода. Она тут же взрывается и высказывает мужу возмущение, тем, что она уходит из дома, оставляя все чистым, а приходит к такому беспорядку. Муж говорит ей что-то в ответ, что ее задевает и начинается ссора.
Что же произошло и почему возникла ссора? Давайте проанализируем ситуацию.
Женщина идет с работы домой, предвкушая вечерний отдых и вот она входит в квартиру и видит беспорядок. Ее мозг перерабатывает информацию и выдает расчет: на уборку и приготовление еды уйдет часа полтора, потом ужин, а потом опять мытье посуды и все, ожидание вечернего отдыха не оправдалось. А неоправдавшиеся ожидания вызывают гнев и напряжение. Если ничего не скажешь, оставив этот гнев в себе, то будешь чувствовать себя угнетенным, а выскажешь претензии – получишь скандал. И то, и другое не очень приятно.
Кроме неоправдавшихся ожиданий возникает страх, что муж, зная, как жена относится к беспорядку и то, что она придет с работы уставшей, не позаботился о том, чтобы ей было приятно, значит для него не имеет значение, то, что она чувствует, значит она для него не важна, значит он её не любит, значит в ней чего-то не хватает, чтобы ее можно было всегда любить. А если он её не любит, то значит может найти кого-то, кто лучше ее.
Если рассуждения женщины на этом и остановятся, то она будет чувствовать себя так, словно на нее напали. Если сработает защита, то возникший страх вызовет желание напасть самой и тогда появится раздражение.
Возникшая цепочка мыслей возникает за считанные секунды и не осознается, а внешне это выглядит так, что увидела беспорядок, расстроилась и разозлилась. Но внутренний мир женщины отреагировал на поступившую угрозу началом войны. Нападая на супруга, она говорит ему несколько обидных слов. Что же происходит с мужчиной?
Мозг мужчины получая информацию извне устанавливает то, что она неверна. Ему и в голову не приходит расстраивать жену. Цепочка мыслей продолжается: она обвиняет меня в том, чего я не делал, значит это обман. Расстраивать жену плохо, она с помощью обмана хочет доказать мне, что я плохой. Включается сигнальная сирена: это обман и на мое представление о себе, как о хорошем напали.
Теперь уже он чувствует, что на него напали и защищаясь, нападает на супругу. И вот война началась: супруги обмениваются взаимными оскорблениями, которые наносят серьезные раны, угрожая представлениям человека о самом себе. Оба испытывают боль и обиду, а после восстановления отношений остаются незаживающие раны в виде обид.
Что же делать? Как донести друг до друга свое недовольство чем-то, чтобы не обидеть другого?
Для этого нужно более внимательно относиться к своим чувствам и мыслям и вместо того, чтобы нападать следует говорить о собственных переживаниях.
Например, диалог супругов мог выглядеть примерно так:
— Когда я прихожу домой и вижу беспорядок, я очень расстраиваюсь. Это происходит очень часто и для меня это означает, что для тебя неважно мое настроение. И мне кажется, что ты меня не любишь.
— Знаешь, мне и в голову такое ни могло прийти. Просто для меня грязная посуда не имеет значения, но ты для меня имеешь значение.
Помоет ли посуду муж или нет, сказать трудно. К сожалению, мы не всегда бываем заботливы, даже если любим, но ссоры удастся избежать.
Исключите из употребления слова конфликтогены (всегда, никогда, как обычно и пр.), и фразы типа: «ты издеваешься/злишь/доводишь меня», потому, то это оценка, а не отражение ваших чувств. Замените их на слова: «мне кажется», «у меня создается впечатление», «я ощущаю» и пр.
Иногда случается так, что эмоции просто захлестывают и тогда уже не до подбора слов. Чтобы снизить накал эмоций, разбейте пару тарелок, разорвите толстый журнал либо постучите кулаком по столу или по стене, это поможет снять негативное напряжение и будет лучше, чем оскорбления или крик.
Елена Бархатова
2 комментария
Оставить комментарий